Nên xông hơi với tần suất bao nhiêu là đủ?

     Khi xông hơi, nhiệt độ cơ thể sẽ được tăng lên mạnh nhất, có thể giết chết các vi khuẩn, ký sinh trùng trên da, giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Cũng vì nhiệt độ nóng tỏa trong phòng xông sẽ làm cho mồ hôi ra nhiều hơn, từ đó đốt cháy lượng mỡ dư thừa tích tụ trên cơ thể thường xuất hiện ở phần mông, đùi, bụng, cung cấp năng lượng cho cơ thể.

     Ngoài ra, việc xông hơi còn giúp cơ thể giảm đau hiệu quả, đặc biệt với những người bị đau khớp, đau lưng, bệnh hen suyễn, viêm xoang, hay cảm cúm. Bên cạnh đó còn có tác dụng giảm thư giãn cơ bắp, bớt căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày bận rộn với công việc.

     Quá trình xông hơi ướt còn có tác dụng làm sạch, thông thoáng lỗ chân lông. Nhờ đó, làn da sẽ mịn màng, giảm mụn trứng cá, giúp ngăn ngừa các nếp nhăn và làm trẻ hóa làn da. 

Vậy nên xông hơi với tần suất bao nhiêu lần một tuần là đủ?

---

     Cũng khó để đưa ra một con số cụ thể bởi số lần xông hơi trong tuần phụ thuộc vào các yếu tố như tình trạng sức khỏe và cơ địa mỗi người. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu các chuyên gia sức khỏe trên thế giới thì để nâng cao hiệu quả trong xông hơi bạn nên sử dụng phòng xông hơi từ 2-3 lần/tuần, mỗi lần xông nên cách quảng ra khoảng 1-2 ngày là tốt nhất.

     Nếu sử dụng đúng cường độ như trên, bạn sẽ cảm nhận được kết quả rõ rệt sau một thời gian. Ngoài ra, cường độ sử dụng phòng xông hơi sẽ khác nhau tùy theo cơ địa và tình trạng sức khỏe của mỗi người.

• Cụ thể, với người có sức khỏe tốt bình thường thì cường độ 2-3 lần/tuần là tốt nhất đủ tiêu chuẩn.
• Nhưng với người có sức khỏe yếu, bệnh tim mạch, mới ốm khỏi, cao tuổi thì nên sử dụng cường độ ít lại 1-2 lần/tuần mỗi lần cách nhau 3-4 ngày, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tắm xông hơi để tránh nguy cơ đột tử.
• Phụ nữ mang thai cũng không nên xông hơi vì dễ ảnh hưởng đến đứa con trong bụng. Người đang bị ốm hay phụ nữ đến thời kinh nguyệt đều không nên xông vì sẽ không tốt cho sức khỏe.
• Mới ăn no xông hơi ngay sau khi ăn sẽ gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày, làm giảm chức năng tiêu hoá đồng thời có thể dẫn tới một số bệnh lý cho các cơ quan này.
• Người uống rượu bia khi đang say tình trạng tim mạch hoạt động không bình thường, xông hơi sẽ gây ra các kết quả không mong muốn như: tim đập nhanh, rối loạn tim mạch hoặc nguy hiểm hơn là nhồi máu cơ tim và đột quỵ…